Air adalah zat yang paling banyak ditemukan di tubuh manusia. Ini digunakan untuk mendukung fungsi dan proses di hampir setiap sistem. Karena tubuh tidak dapat membuat air sendiri, ia harus bergantung pada konsumsi untuk menggantikan air yang hilang melalui pembuangan limbah alami. Olahraga adalah aktivitas air yang cepat habis, yang berarti bahwa individu yang berolahraga bergantung pada pasokan air yang konstan.
Bobot
Sekitar 60 sampai 70 persen dari keseluruhan massa tubuh seseorang adalah air. Jumlah ini bervariasi dengan usia, jenis kelamin, berat badan, dan komposisi tubuh. Itu juga berubah sedikit demi sedikit sepanjang hari. Sebagian besar air ini terakumulasi di organ. Otak saja adalah 85 persen air. Sekitar 90 persen darah yang mengalir melalui pembuluh darah Anda juga air.
Pentingnya
Air sangat penting untuk banyak fungsi organisme hidup. Ini mempertahankan suhu tubuh; memetabolisme lemak tubuh; berperan dalam pencernaan; melumasi dan menyangga organ; menyediakan lingkungan yang lembab untuk area seperti tenggorokan; memberikan nutrisi ke sel; Ini juga merupakan produk sampingan akhir dari respirasi sel, sumber energi yang dapat dimetabolisme oleh sel untuk menggerakkan aktivitas fisik.
Konsumsi air
Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup air, itu akan mulai menarik air dari tempat lain. Ketika ini terjadi dalam darah, kapiler mulai menyempit, yang membuat darah lebih kental, lebih rentan terhadap pembekuan, dan lebih sulit untuk dipompa ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan penyakit jantung, kata perusahaan itu.
Dehidrasi
Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, suatu kondisi di mana tubuh tidak lagi memiliki cukup air untuk menjalankan fungsi dasarnya. Air dikeluarkan dari tubuh melalui pernapasan, keringat, buang air kecil dan buang air besar. Itu harus diganti dengan jumlah air yang sama.
Saran dokter
Dokter menyarankan agar orang dewasa sehat yang tinggal di daerah beriklim sedang minum rata-rata 8 hingga 9 gelas air sehari. Sekitar 20 persen cairan berasal dari asupan makanan, sehingga tambahan 8 cangkir minuman akan menggantikan sekitar 6,3 cangkir urin dan 4 cangkir yang hilang di tempat lain.
